Аквааэробика — это одно из направлений аэробики. На сегодняшний день это наиболее эффективное средство для тех, кто хочет восстановить своё здоровье, сбросить лишний вес и стремится поддерживать себя в форме. Это направление спорта полезно всем. Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное утомление, укрепляют нервную систему, помогают отдохнуть после рабочего времени.
Основными плюсами занятия аквааэробикой является:
- Травмобезопасность.
- Наименьшая нагрузка на суставы.
- Массажный эффект.
Вода обладает замечательными свойствами оказывающими уникальное влияния на организм человека. Важнейшие из них: сопротивление, выталкивание, гидростатическое давление, и др. После и во время тренировки человек чувствует лёгкость и свежесть. Ощущения после аквааэробики заряжают бодростью на долгое время.
Время и интенсивность тренировок аквааэробикой напрямую зависят от состава группы и качеству подготовки занимающихся в ней. Обычно, на первом этапе и людям, с ослабленным здоровьем, предлагается заниматься 30–40 минут в спокойном темпе. Профессиональным же спортсменам и людям с хорошей физической подготовкой рекомендуется заниматься час, в быстром темпе.
Данный вид спорта лечит такие заболевания как: сердечная недостаточность, недостаточность надпочечников, избыточный вес.
В нашем фитнес клубе для занятий аквааэробикой используется бассейн Дворца спорта Фрязино. Как правило в группу набирается от 10 до 20 человек. Разминка группы происходит на суше, после чего группа продолжает тренировку в воде.
